Наступило лето. Скоро вы вместе с детьми отправитесь в отпуск, ближе к воде. Любимое занятие малышей на пляже – плескаться в воде. В это время не спускайте с них глаз ни на минуту. Вы доставите им огромное удовольствие, если поиграете вместе с ними и потихоньку начнете учить плавать. Ни один вид спорта не соединяет в себе столь гармонично приятное с полезным – при занятиях в воде происходит комплексное воздействие на весь организм ребенка, плавание закаливает, укрепляет, развивает.
Учить плаванию можно и в ванне, но гораздо лучше и эффективнее – в водоеме на мелководье. Продолжительность занятий определяется поведением и состоянием малыша: как только появляется легкий озноб, ослабевает внимание, надо сделать перерыв. Первые занятия не должны превышать 3 минуты, затем постепенно увеличивайте продолжительность пребывания в воде до 8-10 минут. Все движения производите по направлению к берегу. Ни в коем случае нельзя начинать обучение, оставляя ребенка на глубине плыть одного – страх воды может остаться с ним на всю жизнь!
Обучение плаванию состоит из нескольких этапов.
1. Ознакомление с водой. Малыш бегает по мелководью, садится на дно и передвигается по нему произвольно на четвереньках, на руках. Лежа на груди, погружает лицо в воду.
2. Учим делать выдох под водой. Сначала малыш просто выдувает воду с ладони, затем, ложится на воду руками, упираясь в дно, и ползает вперед и назад по дну, дуя на воду. Постепенно он погружает рот в воду, на выдохе образуется фонтанчик. В конце этого этапа малыш должен, упираясь в дно руками и ногами, после короткого вдоха погрузить в воду голову и под водой открыть глаза. Вначале это упражнение можно делать, держась за руки взрослого.
3. Отрыв от дна с помощью упражнения «бочонок». Делается это так: вдохнув, сгруппироваться, обхватив руками колени, и на выдохе всплыть на поверхность спиной вверх.
4. Теперь можно научить малыша лежать на воде в форме звездочки. Из положения «бочонок» выпрямить руки и ноги, втянув живот, удерживать равновесие. Можно также научить малыша лежать на воде в положении на спине.
5. Обучение скольжению. Оттолкнувшись от дна или бортика бассейна, нужно проскользить как можно дольше с опущенной в воду головой.
6. Движение ногами. Сначала нужно имитировать эти движения на суше в положении лежа на животе: кролем – двигая ногами вверх и вниз, брассом – подтягивая стопы к ягодицам с разведением бедер и последующим толчковым их соединением. Затем эти движения воспроизводят в воде, упираясь в дно руками. Можно также держаться за взрослого или за надувной круг.
7. Только после освоения предыдущих этапов можно учить движениям рук, сочетая их с дыханием. Взрослый при этом может поддерживать малыша под живот. Каждое занятие нужно начинать с уже освоенных основных упражнений и повторять их по 5-6 раз.
В случае обучения в открытом водоеме необходимо найти такое место, где не было бы течения, дно ровное, а вода прозрачная. Первые уроки можно ограничить временем 10-15 минут, в дальнейшем – по 20-30 минут.
Не повышая голоса, без раздражения нужно доброжелательно объяснить малышу, что он должен делать, в чем заключается его ошибка, а лучше, если папа или мама сначала на собственном примере покажет разучиваемое упражнение.
Для того чтобы ребенку было легче учиться, можно купить ему ласты и доску для плавания (ее можно заменить любым предметом, который поможет ребенку держаться на воде – надувной игрушкой, мячом, куском пенопласта). Плавать в ластах, работая ногами и держась руками за доску, быстро обучаются даже совсем маленькие дети.
Будьте внимательны! Вода манит детей, но она может вызвать чувство страха, если при первом соприкосновении с ней ребенок захлебнется или упадет в воду. При обучении плаванию избегайте говорить: «Не бойся!» Это настораживает ребенка. Перед занятиями в воде необходима 15-20-минутная разминка: ходьба, бег, упражнения типа утренней зарядки.
Не огорчайтесь, если успехи юного пловца поначалу будут не особо заметны. Есть дети, которые учатся легко, а есть такие, у которых идет «накопление информации» – они как будто топчутся на месте, а потом происходит скачок – и все получается. Иногда, даже лучше, чем у тех, кто вначале был впереди.